“身体放松，呼吸平稳，尽量用嘴呼气，鼻子吸气，这样喉咙不会🙨干，肺部也不会太过于难受！”方瑾喘着粗气道。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些♾🍿🍳小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔🙞🚦正在往外吐火，喉♹🍗咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半🝩🍳个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小🗟🜵时之后，才会🐂开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手臂的摆动🉥幅度，双腿迈动的间距，还有调整重🂑🎁🎄心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于🉥你们来说虽然很困难，但并不是无法完📓成的任务！🖙”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些小萝卜头的斗志，🕣方瑾咬了咬牙允诺道。
但🕍是让他有些无奈的是，这些小📂😀♹萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，🉥依旧维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况😡🂽🔐，方瑾大声怒吼道：“最后五名，通通打瘸腿！”
在听到这个🔽🆅🍍该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原🖜📙🛎本没什么危机感的小萝卜头人人自危起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂不是说有四分之一的人要被打瘸腿？
一时间，这些小萝卜头的动力顿时🖁🏦从四肢百骸中涌了出来。
而原本⚆🏆已🌙经就是最后三名的瘸腿三人组听到方瑾的怒吼声，🖜📙🛎忍不住呆了。
“这🟋🛨死胖子……是在针对咱仨吧？”龙傲天一脸懵逼的喃喃道。
穆🕍叶凯吞了口唾沫：“没有‘吧’，这狗逼……就是在针对咱仨！”
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手🉥中的拐杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“🕍狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法有云，小🐼🅍🅎不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，便是这死胖子🙨瘸腿之日！”穆叶凯📓面目狰狞道。
“本少要让他瘸腿一辈子！”🁂🂺📸龙傲天恶狠狠的说🉥道：“一生一世🄁🝶，永生永世！”
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些♾🍿🍳小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔🙞🚦正在往外吐火，喉♹🍗咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半🝩🍳个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小🗟🜵时之后，才会🐂开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手臂的摆动🉥幅度，双腿迈动的间距，还有调整重🂑🎁🎄心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于🉥你们来说虽然很困难，但并不是无法完📓成的任务！🖙”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些小萝卜头的斗志，🕣方瑾咬了咬牙允诺道。
但🕍是让他有些无奈的是，这些小📂😀♹萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，🉥依旧维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况😡🂽🔐，方瑾大声怒吼道：“最后五名，通通打瘸腿！”
在听到这个🔽🆅🍍该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原🖜📙🛎本没什么危机感的小萝卜头人人自危起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂不是说有四分之一的人要被打瘸腿？
一时间，这些小萝卜头的动力顿时🖁🏦从四肢百骸中涌了出来。
而原本⚆🏆已🌙经就是最后三名的瘸腿三人组听到方瑾的怒吼声，🖜📙🛎忍不住呆了。
“这🟋🛨死胖子……是在针对咱仨吧？”龙傲天一脸懵逼的喃喃道。
穆🕍叶凯吞了口唾沫：“没有‘吧’，这狗逼……就是在针对咱仨！”
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手🉥中的拐杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“🕍狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法有云，小🐼🅍🅎不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，便是这死胖子🙨瘸腿之日！”穆叶凯📓面目狰狞道。
“本少要让他瘸腿一辈子！”🁂🂺📸龙傲天恶狠狠的说🉥道：“一生一世🄁🝶，永生永世！”